Diyet | Egzersiz | Beslenme | Güzellik | Cİnsellik | Sağlık | Selülit

Posts Tagged ‘zayıflama’

Besinler 4 temel besin grubundan seçilmelidir. Süt grubu (Süt, peynir, yoÄŸurt) Et grubu (et, tavuk, balık, kuru baklagiller) Sebze-meyve grubu Tahıl grubu (Ekmek, makarna, pirinç)  

Yüksek protein ve çok düşük kalori içeren yiyeceklere yönelik ve bol su içmeye dayalı diyet, egzersizle desteklendiÄŸi takdirde hızlı kilo kaybına neden oluyor. Diyet sırasında açlık dayanılmaz hale geldiÄŸinde aralarda küçük parçalar halinde ananas yenebilir, tüketilebilir.  

Diyet yaparak, zayıflamayı hedeflediÄŸimize göre, beslenmek, sadece yemekten abur cubur yemekten ibaret deÄŸildir. Bilinçli beslenmek, saÄŸlıklı olmanın ilk kuralıdır.  

5 adet enginar 5-6 sap taze sogan 1 adet limon 1 yemek kaşığı un 4 yemek kasigi zeytinyag 250 gr iç bakla(taze) 1/2 demet dereotu 1 tatli kasigi toz seker Tuz Yapılışı: Öncelikle enginarları ayıklayın ve kararmamasi için limonlu suda bekletin Taze soÄŸanları doÄŸrayıp zeytinyağında hafif çevirin. Enginarlari ister çanak olarak ister benim gibi çanakları dörde bölerek tencerenin dibine yerleÅŸtirin, üzerine iç baklaları ekleyin. Kalan limon suyunu, bir yemek kaşığı... 

Uyumak ÅŸart - Düzenli uyuyan kadınların metabolizması, yüzde 40 daha hızlı çalışıyor. – AlışveriÅŸe yürüyerek gidin. - İçkiden uzak durun. - Karanlıkta oturmayın. Çünkü karanlık ortamlar, insanları daha çok yemek yemeye teÅŸvik ediyor. - Kahvaltıyı kesinlikle atlamayın. - Az kalorili tatlıları tercih edin. - Mutsuz olduÄŸunuz zaman, sevdiÄŸiniz bir ÅŸarkıyı dinleyin. Bu, yemeÄŸe yönelmenizi engeller. - Dışarıda oturacak bir yer bulana kadar yemek yemeyin. -...