Diyet | Egzersiz | Beslenme | Güzellik | Cİnsellik | Sağlık | Selülit

Posts Tagged ‘Egzersiz’

Uygulama 1. Dizlerinizin altına bir havlu yada herhangi birÅŸey serin.Yüz üstü yere uzanın. 2. Ayaklarınızı havada bileklerden çaprazlayın.Elleriniz önünüzde omuzlarınızla diktörtgen oluÅŸtursun. 3. YavaÅŸ yavaÅŸ kollarınızın dirseklerden yere bükün ve eski durumunuza dönün.  

+ Yaptığımız egzersizler, belimizdeki ve omurgamızda ki zayıf kaslarımızı güçlendirir, daha iyi bir kasa sahip olmamızı saÄŸlar. + Ani hareketlerimizde, oluÅŸabilecek tehlikeleri önlerler, hareket kabiliyetimizi arttırır ve mekanik yüklenmeyi azaltır.   

Kol ve Omuz egzersiz hareketleri     Geri kol bükme hareketi     Şınav     Kol kaldırma hareketi   

Masa başında çalışanlarda en sık görülen bölgesel kilo alma sorunu bel ve çevresindeki kilolardır. Bel ve göbek bölgesindeki yaÄŸlardan kurtulmak için, masa başı çalışanların yapması gereken egzersizlerin hangileri olduÄŸunu öğrenmek için, aÅŸağıdaki video eÅŸliÄŸinde egzersiz hareketlerini izleyebilirsiniz.Egzersizler sayesinde bel bölgesindeki tutukluluklardan, kamburlardan ve bögek bölgesindeki yaÄŸlardan kurtulmanız mümkün.