+ Yaptığımız egzersizler, belimizdeki ve omurgamızda ki zayıf kaslarımızı güçlendirir, daha iyi bir kasa sahip olmamızı sağlar.
+ Ani hareketlerimizde, oluÅŸabilecek tehlikeleri önlerler, hareket kabiliyetimizi arttırır ve mekanik yüklenmeyi azaltır.Â
Düzenli fiziksel aktivitenin faydaları:
Kan dolaşımını düzenleyerek kalp hastalığı riskini azaltır, akciğer fonksiyonlarını artırır.
Kilonun kontrol edilmesini saÄŸlar.
Kan basıncını (tansiyonu) düzenler.
Egzersizin günlük yaşantımızdaki etkisi ve önemi çok büyüktür. Eğer zayıflamak istiyorsak sadece egzersiz yapmamalıyız. elbette ki bir sürü spor dalları var. Egzersiz bunlardan Sadece bir tanesi örneğin ip atlayarak, sabahları evinize işinize otobüs, araba toplu taşıma araçlara veya kişiye özel araçlarla gitmek yerine yürüyerek gitmek bunların hepsi sonuçta bir spor dalıdır.