Diyet | Egzersiz | Beslenme | Güzellik | Cİnsellik | Sağlık | Selülit

Posts Tagged ‘beslenme’

Emziklilerin enerji ve besin ihtiyacı süt üretimi için emzikli kadının enerji ve besin öğelerine ihtiyacı artar. Ä°htiyaçtaki bu artış miktarı salgılanan süt miktarına göre deÄŸiÅŸir. Emziklinin diyetine gerekli ekler yapılmazsa, kadında beslenme yetersizliÄŸine baÄŸlı hastalıklar kolayca geliÅŸir; bundan,süt, dolayısıyla bebek de etkilenir. Çünkü annedeki beslenme yetersizlikleri süte de yansır. Bu yüzden, annenin ve bebeÄŸin saÄŸlığı için emzikli kadının iyi... 

Yetersiz ve dengesiz beslenme derecesine göre, çocuklarda büyüme ve geliÅŸme yavaÅŸlar yada durur. Kötü beslenen çocukların boy ve ağırlık ölçüleri iyi beslenenlere göre düşüktür. Çocuklar için normal boy ve ağırlık ölçüleri vardır. YaÅŸa göre verilmiÅŸ olan bu ölçülerdeki sınırların altındaki çocukların iyi beslenmediÄŸi söylenebilir. Ãœlkemizde yapılan araÅŸtırmalarda, çocukların önemli bir kısımda deÄŸiÅŸik derecelerde büyüme geriliÄŸi olduÄŸu belirlenmiÅŸtir.  

Besinler 4 temel besin grubundan seçilmelidir. Süt grubu (Süt, peynir, yoÄŸurt) Et grubu (et, tavuk, balık, kuru baklagiller) Sebze-meyve grubu Tahıl grubu (Ekmek, makarna, pirinç)  

Bursa SaÄŸlık Müdürlüğü Ä°letiÅŸim Merkezi’nce yürütülen bir proje kapsamında yapılan anketle, 3-6 yaÅŸ arasındaki çocukların cips ve gazlı içeceklere yoÄŸun ilgi gösterdiÄŸi, süt, et, balık gibi önemli besinleri tüketmedikleri belirlendi.  

Hayatımızda tükettiÄŸimiz bazı besinler uyku düzenimizi tetiklemekte olan besinlerdir.Bu besinler uyuma ihtiyacımızı daha iyi giderebilmemizi ve uyku sayesinde hem saÄŸlıklı kalıp hemde vücut direncimiz arttırabilirizUykuu olmanızı saÄŸlayacak bir kaç besin tavsiyeside bizden;hindi:vücudunuzu dinlendirir ve rahat bir uyku moduna geçmenizi saÄŸlar.