Şişmanım diyenler
Ulaşılmak istenen ÅŸey  kısa sürede fazla kilo vermek deÄŸil uzun vadede yavaÅŸ ama saÄŸlıklı bir ÅŸekilde zayıflayarak ulaşılan kiloyu muhafaza etmektir. Bunun için de gerekli olan yerleÅŸmiÅŸ alışkanlıkları deÄŸiÅŸtirerek yeni bir yaÅŸam tarzına uyum saÄŸlamaktır. Yapılması gereken öncelikle yaÄŸ ve kalori miktarı düşük saÄŸlıklı bir beslenme programına baÅŸlamak ve aynı zamanda saÄŸlıklı bir yaÅŸamın ayrılmaz parçası olan egzersizle bunu tamamlamaktır. Unutulmamalıdır ki %5′lik bir kilo kaybı bile obeziteye eÅŸlik eden hastalıklarda(kalp ve damar hastalıkları,yüksek tansiyon,ÅŸeker hastalığı,kanda yüksek oranda yaÄŸ bulunması,solunum hastalıkları,eklem hastalıkları,inme,bazı kanser türleri) ciddi iyileÅŸmeler saÄŸlayacak ve yaÅŸam süresini uzatacaktır.