Diyet | Egzersiz | Beslenme | Güzellik | Cİnsellik | Sağlık | Selülit

Uygulama
1. Dizlerinizin altına bir havlu yada herhangi birşey serin.Yüz üstü yere uzanın.
2. Ayaklarınızı havada bileklerden çaprazlayın.Elleriniz önünüzde omuzlarınızla diktörtgen oluştursun.
3. Yavaş yavaş kollarınızın dirseklerden yere bükün ve eski durumunuza dönün. 
4. 8-12 tekrarla iki set yapın.
5. Setler arası 15 dk dinlenin.

 
 
  Diğer Kol ve Omuz egzersiz hareketleri 
   Geri kol bükme hareketi 
   Kol kaldırma hareketi 
   Triceps kasları 
   Pazı güçlendirme hareketi

One Response to “Şınav Egzersizi”