İsveç Diyeti
Artık Türkiye’de Ä°sveç deyince muhtemelen hemen hemen birçok insanın aklına Ä°sveç diyeti geliyor. Avrupa’da çılgınca uygulanan Ä°sveç Diyeti Türkiye’de ilk defa Aylin Livaneli’nin Milliyet Gazetesin’deki köşesinde duyuruldu. Böylelikle Türk halkı geniÅŸ kitleleri ardında sürükleyecek yeni ve etkili bir diyetle tanıştı. Diyeti uygulayan herkes iki haftada 7 ile 20 kilo arasında verebildiÄŸini belirtti. Dahası diyetin en büyük özelliÄŸi metabolizmayı tamamen deÄŸiÅŸtirdiÄŸi için 2 yıl boyunca hiç kilo alınmamasını saÄŸlaması. Ancak kiÅŸisel olarak edindiÄŸim izlenim, benim bünyemde diyetin hiçbir iÅŸe yaramadığı oldu. Diyet süresince bütün kurallara uymama raÄŸmen sadece 2 kilo olan kilo fazlalığımı 8. günün sonunda hiç veremediÄŸimi görünce diyeti bıraktım. Yine de yakın tanıdıklarımda diyete iliÅŸkin olumlu sonuçları bizzat gözlerimle gördüm. Åžimdi karar sizin. Ancak unutmayın diyetin en önemli tarafı aÅŸağıdaki kurallara uymak. Nedir bu kurallar ? Hemen açıklayalım…
Kurallar
1. Ayrıca çay, kahve ve meşrubat içilmemeli.
2. Günde 2 litre su içilmeli.
3. Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli.
4. Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz.
5. 3 aydan kısa bir sürede diyeti tekrarlamayın.
6. Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirilebilir.
Bu diyeti uygularken size tavsiye edeceklerimiz ;
1. Brokoli bulamazsanız karnıbahar yiyebilirsiniz.
2. Kolesterolü yüksek olanlar yumurtanın akını yiyebilir.
3. Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
4. Diyet ağır gelirse 6. günde kesip 3 ay sonra 6 gün daha uygulamak mümkün.
1. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme ÅŸeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
2. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme ÅŸeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
AkÅŸam: 1 biftek (200 gram), yeÅŸil salata, 1 meyve
3. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
4. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
5. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
AkÅŸam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
6. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme ÅŸeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata
7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey
8. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata
9. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme ÅŸeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
AkÅŸam: 1 biftek (200 gram), yeÅŸil salata, 1 meyve
10. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
11. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir
Aşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
12. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
AkÅŸam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
13. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme ÅŸeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata
Bu kurallara ve tavsiyelere uyarsanız gayet başarılı bir sonuç elde edebilirsiniz. Ancak unutmamalısınız ki, her kişinin bünyesi ve uygulayacağı diyet tarzı farklıdır. Vücudunuzun hangi sebzelere, meyvelere, yiyeceklere tepki verip vermediğini hangi besinlerle diyet yapmanız gerektiğini ancak diyetisyen kontrolünde öğrenebilirsiniz, size en uygun diyeti bulmak için en yakın diyetisyene başvurmanızı öneririz