Hızlı kalori yakıcılar
Åžekerleme ve çikolata tüketiminin ucunu kaçırdıysanız ve piÅŸmanlık duygusuyla aldığınız kalorilerden hemen kurtulmak istiyorsanız, bu hızlı kalori yakma yöntemlerini deneyin. 2 adet naneli bitter çikolata Anında yakın: Kollarınız göğüs hizasında ve dirsekten kıvrık ÅŸekilde ayakta durun. Elinize aÄŸzına kadar su dolu büyük bir bardak alın. OlduÄŸunuz yerde aÅŸağı, yukarı yaylanarak adım atın. Hareketi 3′er dakikalık 3 set halinde tekrarlayın. Aralarda 30 saniye dinlenin. Ya da 20 dakika boyunca cam silin. 5 parça yüze 70 bitter çikolata= 95 kalori Anında yakın: Bacaklarınızı çok az aralayın. Dizlerinizi bükün ve parmak uçlarınızda durun. Kollarınızı öne doÄŸru uzatın, omuz hizasında açın, dirseklerinizden yukarı doÄŸru bükün. Ardından zıplayarak bir daire çizin. Her bir daireyi, bir tur olarak duÅŸunun. Hareketi 10 turdan 3 set olarak tekrarlayın. Ya da 20 dakika boyunca merdiven çıkın. 2 adet yumuÅŸak ÅŸeker: Yaklaşık 46 kalori Anında yakın: Yerde kollarınız, dirsekleriniz ve ayak parmaklarınızdan destek alarak dümdüz durun. Ardından ayaklarınızı yerden kaldırmadan sol dizinizi göğsünüze çekin ve tekrar eski pozisyonuna gelirin. SaÄŸ dizinizle de tekrarlayın. Ä°ki dakika boyunca yapın. Ya da d20 dakika yürüyün.