Diyet
Aynadaki görüntünüzden hoÅŸnut deÄŸil iseniz, ve vücudunuzu beÄŸenmiyorsanız ve üstelik kıyafetleriniz de dar gelmeye baÅŸlayınca…Yapacak tek birÅŸey var; o da sıkı bir rejime baÅŸlamak. Ancak bu konuda hiç de baÅŸarılı olduÄŸunuz söylenemez. Listeli, ne zaman neyi yemeniz gerektiÄŸini söyleyen diyetler size çok zor geliyor. O halde daha kolay ve sıkılmadan yapabileceÄŸiniz karbonhidrat diyeti tam size göre bu diyeti uygulayarak görüntünüzü beÄŸenecek, vücudunuza hayran olacak ve dar gelen kıyafetlerinizi özgürce giyebileceksiniz.
Karbonhidrat diyeti sayesinde istediğiniz öğünde dilediğiniz kadar yiyebilir, bu sayede aç kalmadan kilo verebilirsiniz. Tek yapmanız gereken günlük aldığınız karbonhidrat miktarını azaltmak. Şişmanlamamızın en önemli nedenlerinden biri de fazla gıda almamız sonucunda vücudumuzda yağların birikmesi. Vücuttaki bu yağlar genellikle de alınan karbonhidratların yakılmayıp depolanmasıyla oluşur.
Normal bir insanın günlük alması gereken karbonhidrat ünite miktarı 70- 75 arasındadır. Her gün bu miktarda karbonhidrat alan kişi kilosunu dengede tutar ve şişmanlamaz. 70 ünitenin altında karbonhidrat alan kişi ise kilo verir. Karbonhidrat üniteniz 40-50 ünite arasında kaldığı sürece inmek istediğiniz kiloya kolayca erişebilirsiniz.
Karbonhidrat diyetini yaparken aç kalmazsınız. Bu sebeple de sinir siteminiz yıpranmaz. Rejim sırasında özellikle dikkat etmeniz gereken en önemli nokta şekerli ve unlu yiyeceklerden kaçınmak olmalıdır ve asla bu yiyeceklere yanaşmamaktır. Bunun yanında listenizde, yumurta, peynir ve balık gibi hem besleyici hem de karbonhidrat değeri düşük besinleri bol bol bulundurabilirsiniz. Tükettiğiniz besinlerin karbonhidrat değerlerini öğrenip veya 70 ile 75 arası karbonhidrat alıcak bir karbonhidrat diyeti yapabilirsiniz.
Ancak unutmamalısınız ki, her kişinin bünyesi ve uygulayacağı diyet tarzı farklıdır. Vücudunuzun hangi sebzelere, meyvelere, yiyeceklere tepki verip vermediğini hangi besinlerle diyet yapmanız gerektiğini ancak diyetisyen kontrolünde öğrenebilirsiniz, size en uygun diyeti bulmak için en yakın diyetisyene başvurmanızı öneririz.