Diyet | Egzersiz | Beslenme | Güzellik | Cİnsellik | Sağlık | Selülit

Archive for the ‘Egzersiz’ Category

Uygulama 1. Dizlerinizin altına bir havlu yada herhangi birÅŸey serin.Yüz üstü yere uzanın. 2. Ayaklarınızı havada bileklerden çaprazlayın.Elleriniz önünüzde omuzlarınızla diktörtgen oluÅŸtursun. 3. YavaÅŸ yavaÅŸ kollarınızın dirseklerden yere bükün ve eski durumunuza dönün.  

+ Yaptığımız egzersizler, belimizdeki ve omurgamızda ki zayıf kaslarımızı güçlendirir, daha iyi bir kasa sahip olmamızı saÄŸlar. + Ani hareketlerimizde, oluÅŸabilecek tehlikeleri önlerler, hareket kabiliyetimizi arttırır ve mekanik yüklenmeyi azaltır.   

Düzenli fiziksel aktivitenin faydaları: Kan dolaşımını düzenleyerek kalp hastalığı riskini azaltır, akciÄŸer fonksiyonlarını artırır. Kilonun kontrol edilmesini saÄŸlar. Kan basıncını (tansiyonu) düzenler.  

Kol ve Omuz egzersiz hareketleri     Geri kol bükme hareketi     Şınav     Kol kaldırma hareketi