1100-1399 Kalori
Sonbahara hazırlık diyeti

Hedef: İki haftada 6 kilo.
Günlük kalori: 1300 Kcal

Besin maddelerinin ayrıştırılmasına dayanan ünlü Montignac tarzı diyetlerden biri olan bu programla lezzetten ödün vermeyeceksiniz!

Bu diyetin günlük menüleri:
1.


GÜN
# Sabah : 1 bardak çay, közlenmiş biber, 1 adet salatalık ve 1 dilim kızarmış ekmek.
# Öğle : 1 porsiyon balık, 1 porsiyon yağsız salata.
# Akşam : 1 porsiyon salata, fırında veya güveçte yağsız türlü sebze mantar, patlıcan, kabak, taze fasulye, domates, biber ve soğan
# Gece : 1 küçük tabak karpuz.





2.GÜN
# Sabah : 1 bardak çay, iki kibrit kutusu beyaz peynir, 2 adet domates.
# Öğle : 1 küçük tabak karpuz.
# Akşam : Bol miktarda salata ve 1 dilim yağsız kepekli ekmek.
# Gece : 1 kase cacık.


3.GÜN
# Sabah : 1 bardak çay, 2 adet haşlanmış yumurta.
# Öğle : 1 porsiyon salata, mantar sote, 1 dilim light ekmek.
# Akşam : 1 küçük tabak karpuz, 1 dilim yağsız kepekli ekmek.
# Gece : 1 kase cacık.


4.GÜN
# Sabah : 1 bardak ıhlamur, 2 kibrit kutusu beyaz peynir, 2 adet biber.
# Öğle : Çılbır 1 yumurta ve 200 gram yağsız yoğurtla
# Akşam : 1 porsiyon salata, 1 dilim light ekmek.
# Gece : 1 küçük tabak karpuz.


5.GÜN
# Sabah : 1 küçük tabak karpuz, 1 dilim light ekmek.
# Öğle : 1 porsiyon salata, peynirli omlet. Peynir 25 gram, 1 yumurta
# Akşam : 1 porsiyon salata, 1 dilim light ekmek, 1 tabak az zeytinyağlı fasulye.
# Gece : 1 kase cacık.


6.GÜN
# Sabah : 1 bardak çay veya ıhlamur, mantarlı omlet yağsız, 1 yumurta
# Öğle : 1 küçük tabak karpuz, 1 dilim light ekmek.
# Akşam : 1 porsiyon salata, 200 gram biftek.
# Gece : 1 adet salatalık.


7.GÜN
# Sabah : 1 küçük tabak karpuz, 1 dilim yağsız kepekli ekmek.
# Öğle : Bol salata, 1 kase yağsız yoğurt.
# Akşam : Patates salatası yumurtasız
# Akşam : 1 kase cacık.

 Bu makaleyi yazdır
Benzer konu aramaları
Bu makale toplam 255 kez okundu.



Arananlar : Sonbahara - hazırlık - diyeti Sonbahara hazırlık diyeti