1100-1399 Kalori
Karbonhidrat rejimi 1

Hedef: 7 günde ortalama 2 kilo.
Günlük kalori: 1300 Kcal

Yiyerek kilo verebileceğiniz bu rejimde karbonhidrat alımı sınırlı tutuluyor. Şekerden ve yağdan kaçınacağınız bir rejim. 7 gün uygulanabilir.




Bu diyetin günlük menüleri:
1.GÜN
# Sabah : 1/2 bardak greyfurt suyu, çay, kahve şekersiz, 1 tost, 20 gr tereyağ.
# Öğle : 1 porsiyon et suyu, 1 porsiyon bonfile, garnitür sebze, 1 elma
# Akşam : 1 kadeh rakı, 6 haşlanmış karides, ½ piliç ızgara, 1 söğüş domates.





2.GÜN
# Sabah : Çay, şekersiz kahve, 1 yumurta rafadan, 1 tost, 20 gr tereyağ.
# Öğle : 1/2 kadeh Martini olry, 1 porsiyon balık ızgara, 1 porsiyon karışık salata, 1 kola veya gazoz, 1 sade kahve.
# Akşam : 1 kadeh rakı, 50 gr balık yumurta, 1 porsiyon karışık et ızgara, 1 porsiyon çilek şanti


3.GÜN
# Sabah : 1/2 bardak portakal suyu, 1 sade kahve, 1 tost, 50 gram beyaz peynir.
# Öğle : 1 porsiyon domates çorba, 1 porsiyon sebzeli kuşbaşı, 1 porsiyon salata karışık, 1 sade kahve.
# Akşam : 1 porsiyon et suyu, 1 porsiyon balık ızgara, 1 söğüş domates.


4.GÜN
# Sabah : Çay-kahve sade, 1 katı yumurta, 10 yeşil zeytin.
# Öğle : 1/4 kadeh beyaz şarap sek, 1 porsiyon döner sade, 1 porsiyon yoğurt, 1 portakal.
# Akşam : 1 porsiyon levrek tava, 1 yemek kaşığı mayonez, 4 yaprak marul, 1 sade kahve.


5.GÜN
# Sabah : Çay-kahve sade, 1 yumurta rafadan, 1 tost, 20 gr tereyağ, 50 gr peynir
# Öğle : 1 porsiyon kuzu eti ızgara, 1 porsiyon ıspanak püre, 1 porsiyon salata karışık, 1/2 bardak ayran
# Akşam : 1 kadeh rakı, 1 adet midye dolma, 50 gram beyaz peynir, 1 salatalık, 1 porsiyon şiş ızgara


6.GÜN
# Sabah : Kahve-çay sade, 1 tost, 20 gram tereyağ, 50 gram kaşar peynir
# Öğle : 1 kadeh viski, 10 adet kuru badem, 1 porsiyon karışık et ızgara, garnitür sebze, 1 büyük dilim karpuz
# Akşam : 2 kadeh rakı, 50 gram balık yumurtası, 1 porsiyon karides kokteyl, 1 porsiyon trança şiş, 1 porsiyon salata karışık, 1 sade kahve


7.GÜN
# Sabah : 1/2 bardak greyfurt suyu, 1 sade kahve.
# Öğle : 1 porsiyon et suyu, 1/2 porsiyon piliç ızgara, 1 orta boy armut.
# Akşam : 2 yumurta omlet, 1 karışık salata, 250 gram yoğurt

 Bu makaleyi yazdır
Benzer konu aramaları
Bu makale toplam 302 kez okundu.



Arananlar : Karbonhidrat - rejimi - 1 Karbonhidrat rejimi 1