800-1099 Kalori
Ramazan diyeti

Hedef: Haftada 2-3 kilo..
Günlük kalori: 1000 Kcal

Ramazan ayında yapabileceğinz bu diyette sebzeli yemeklerde 250 gram sebze, 100 gram et veya kıyma olmalı. Dolmaların içindeki malzemenin yarsı pirinç yarısı et olmalıdır.




Bu diyetin günlük menüleri:
1.GÜN
# Sahur : Et ve tavuk suyuna pilav 1 tabak 1 kase cacık
# İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba ½ tavuk ızgara veya haşlanmış elma


2.


GÜN
# Sahur : Et veya tavuk suyuna pilav, 1 tabak hazır bulyon olmayacak
# İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba etli fasulye, 1 kase salata, 1 portakal


3.GÜN
# Sahur : 1 tost peynirli ve ayran
# İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba 1 tabak kıymalı ıspanak 1 kase salata, 250 gram meyva


4.GÜN
# Sahur : 1 tost, 1 ayran
# İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba, kabak, biber, veya patlıcan dolması 1 kase salata, 250 gram meyva


5.GÜN
# Sahur : Tavuklu sandviç, çay
# İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba 6 kalem kuzur pirzola, salata, 250 gram meyva


6.GÜN
# Sahur : Tavuklu sandviç, çay
# İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba 1 kase salata isteğe bağlı Balık veya bonfile


7.GÜN
# Sahur : 2 dilim börek içine lor veya çökelek peyniri konacak Ayran, çay
# İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba, 8 adet ızgara köfte ekmeksiz ve yağsız kıymadan olacak, 1 kase salata, 250 gram meyve

 Bu makaleyi yazdır
Benzer konu aramaları
Bu makale toplam 220 kez okundu.



Arananlar : Ramazan - diyeti Ramazan diyeti