800-1099 Kalori
Proteinle zayıflama diyeti

Hedef: 1 haftada 3-4 kilo.
Günlük kalori: 900 Kcal

Bu diyet bol protein içerdiği için 1 haftadan fazla uygulanmaması önerilir. Uzun süre uygulanması halinde zararlı olabilir. 1 hafta uyguladıktan sonra 2 hafta ara vererek tekrar uygulayabilirsiniz.




Bu diyetin günlük menüleri:
7 GÜN BOYUNCA
# Sabah : Bir tabak doğal yoğurt/veya, 200-250 ml süt /veya 100 gr yağsız beyaz peynir/veya 2 parça jambon, 1 adet meyve meyve suyu olmamalı, tatlandırıcılı çay veya kahve
# Öğle : 150 gr et veya 200 gr balık yağsız balık veya 4 parça pişmiş jambon, veya 2 adet haşlanmış yumurta, 200 gr sebze yemeği, Yeşil salata, domates, havuç, salatalık 1 çay kaşığı zeytinyağı ile
# Akşam : 150 gr et veya 1-2 parça soğuk et 200 gr buğulama balık veya 3-4 parça somon füme 200 gr haşlanmış sebze; patlıcan, mantar, kereviz, yeşil ya da kırmızı biber, kabak, ıspanak, kuşkonmaz

Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.




 Bu makaleyi yazdır
Benzer konu aramaları
Bu makale toplam 380 kez okundu.



Arananlar : Proteinle - zayıflama - diyeti Proteinle zayıflama diyeti