Diyet | Egzersiz | Beslenme | Güzellik | Cİnsellik | Sağlık | Selülit

Archive for Ekim, 2009

* Beslenme ve egzersiz programımı hiçbir hileye baÅŸvurmadan uyguluyorum. * İçeri girmeden pastanenin önünden geçip gittim. * Tabağım tam boÅŸalmamış olmasına raÄŸmen doyduÄŸumu hissettiÄŸimde yemeyi bıraktım. * Canım tatlı bir ÅŸeyler yemek istiyordu, ben de bir parça meyve yedim. * Öğle arasında yürüyüş yaptım. * Katları yürüyerek çıktım. * Bir kutu üzerindeki yiyecek etiketini inceledim. * 3 öğün yemek yedim. * YemeÄŸe saldırmadım, yavaÅŸ yavaÅŸ yedim. * Gün... 

Kış soÄŸuk geçince, iyice eve kapanıp, abur cubura gömüldük. Bu da haliyle kilo yaptı. Åžimdi bu kiloları vermenin tam zamanı! Önce abur cuburu hayatınızdan çıkarın. Çikolatalar, cipsler, ÅŸekerlemeler tabu! Beyninizin mutluluk hormonu salgılaması için onlara ihtiyacınız yok artık. Onun yerine taze sebze ve meyve yiyin bol bol. Ve güneÅŸe çıkın! Çünkü güneÅŸ, enerjisi ve ışığı ile mutluluk hormonunun tavan düzeyde salgılanmasını saÄŸlıyor… -Pazartesi-... 

Zayıf olabilirsiniz. Ancak yeni araÅŸtırmalara göre, zayıf görüntünüze raÄŸmen iç organlarınız çevresinde aşırı yaÄŸlanma varsa gizli ÅŸiÅŸman grubuna giriyorsunuz. Bazı insanlar vardır çevremizde, tıka basa yer ama hiç kilo almazlar. Hiçbir zaman kalori hesabı yapmayan bu kiÅŸilere çevrelerindeki herkes gıptayla bakar. Ancak yeni araÅŸtırmalar gıptayla bakılan bu kiÅŸilerin hiç de göründükleri kadar saÄŸlıklı ve zayıf olmadıklarını gösteriyor. Medikal araÅŸtırmacılar,... 

Kadınlar kemiklerini güçlendirmek için günlük olarak ihtiyaç duydukları kalsiyumu almakta zorlanırlar. Günlük olarak almaları gereken 1200 mg lık kalsiyumdan daha az, yarısı miktarda alırlar… Kalsiyum açısından yetersiz beslenme, sigara ve alkol kemikleri zayıflatır, kemik hastalıklarına neden olabilir. Aşırı kiloluysanız da kemik saÄŸlığı sorunları da yaÅŸayabilirsiniz. Ä°ÅŸte kemik saÄŸlığınızı güçlendirecek, az yaÄŸlı ve kalsiyum bakımından zengin... 

Patatesin ÅŸiÅŸmanlattığı söylenir hep… Kalorisinin yüksek olduÄŸu düşünülür ve diyet listelerinden uzak tutulur. Oysa patates vücut için gerekli birçok mineral içeriyor. Bu nedenle beslenme programından çıkartılmaması gerekiyor. Hazırladığımız patates diyeti ile 1 haftada rahatlıkla 3- 5 kilo verebilirsiniz. -Pazartesi- Sabah: Kahve ya da çay, 2 dilim kepekli ekmek, diyet margarin, domates, yeÅŸil biber Öğle: 220 gr patates ile salata, çok az sıvı yaÄŸ Ä°kindi:...